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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
類風濕關節(jié)炎是一種慢性炎癥性關節(jié)疾病，患者的關節(jié)會出現(xiàn)腫脹、疼痛和僵硬的癥狀。雖然運動可能會加重疼痛，但是適當的鍛煉可以幫助減輕癥狀，增強關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高肌肉力量，改善身體的功能和心理健康。因此，對于患有類風濕關節(jié)炎的人來說，適當的鍛煉是非常重要的。
首先，選擇適合的運動是關鍵。對于類風濕關節(jié)炎患者來說，低沖擊的運動是最合適的，如散步、游泳、瑜伽、太極等。這些運動可以幫助增加關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，同時還能夠提高心肺功能和肌肉力量。
其次，控制鍛煉的強度和頻率。在進行運動時，患者應該避免過度勞累，選擇輕松的運動強度，并且分散到每天進行，避免長時間的單次運動。在進行運動前，患者應該進行適當的熱身活動，避免關節(jié)和肌肉過度受力。
另外，要注意保護關節(jié)。在運動期間，患者應該避免進行劇烈運動和高沖擊的運動，如跳躍、奔跑等。同時，要注意適當的關節(jié)保護措施，如使用護膝、護腕等輔助器械。
最后，定期進行運動評估。隨著時間的推移，患者的體能和健康狀況可能會有所變化，因此建議定期進行運動評估，根據自身情況調整運動計劃，以確保安全和有效地進行運動。
總之，適當的鍛煉對于類風濕關節(jié)炎患者來說是非常重要的。通過選擇適合的運動、控制運動強度和頻率、保護關節(jié)以及定期進行運動評估，可以幫助改善癥狀，提高生活質量，減緩疾病進展。因此，患者在進行鍛煉時應該注重方法和正確性，避免過度用力，選擇適合的運動方式，保護好關節(jié)，才能達到良好的運動效果。
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