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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
崴腳，也叫足踝扭傷，是日常生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一。崴腳如果處理不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥，影響日常生活和運(yùn)動(dòng)能力。以下是一些可行的處理方法：
1.停止活動(dòng)：避免受傷的腳承受重量和壓力，以免加重?fù)p傷和疼痛。然后。
2.冰敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，有助于收縮血管，減少出血和腫脹。但是冰敷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不宜直接接觸皮膚，以免凍傷。
3.包扎：可以用彈性繃帶或護(hù)踝包扎受傷的部位，不要包扎得太緊或太松，以能容納一個(gè)手指為宜，這樣可以固定關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)和摩擦。
4.就醫(yī)檢查：如果疼痛和腫脹比較嚴(yán)重，或者無(wú)法行走，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，拍X光片或CT檢查，以排除骨折或其他嚴(yán)重的損傷。
5.局部用藥：如果只是輕度的扭傷，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解疼痛和消炎，如非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，或活血化瘀的中藥，如云南白藥、紅花油等。
總之，崴腳是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，可能會(huì)給個(gè)人的生活和健康帶來(lái)長(zhǎng)期的影響。在日常生活中要注意預(yù)防崴腳的發(fā)生，如選擇合適的鞋子、注意地面的平整度、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性等。
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崴腳后該如何處理？冷敷、熱敷也有講究
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