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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
如果在跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛、伸不直的情況，可能是由多種原因引起的，比如髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等。以下是一些可能的原因和處理方法：
1.髕股關(guān)節(jié)綜合征：這是一種常見的跑步損傷，由于股四頭肌力量不足或髕骨運(yùn)動(dòng)軌跡異常，導(dǎo)致髕骨與股骨之間的軟骨磨損，引起疼痛和活動(dòng)受限。處理方法包括：加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等；進(jìn)行髕骨松動(dòng)術(shù)，以改善髕骨的運(yùn)動(dòng)軌跡；使用冰敷、按摩等方法緩解疼痛。
2.半月板損傷：半月板是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨墊，具有緩沖和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。如果在跑步時(shí)扭傷或受到撞擊，可能會(huì)導(dǎo)致半月板損傷，引起疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。處理方法包括：休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，以減輕疼痛和腫脹；如果疼痛嚴(yán)重或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能需要手術(shù)治療。
3.膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎：這是一種退行性疾病，由于膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等原因，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。處理方法包括：休息、冰敷、熱敷、按摩等方法緩解疼痛；使用拐杖或助行器減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；如果疼痛嚴(yán)重，可能需要使用藥物治療或手術(shù)治療。
如果跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛、伸不直的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定具體的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，注意跑步前的熱身和拉伸，選擇合適的跑鞋，控制跑步強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和受傷。
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