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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝和小腿砸傷是一種常見的外傷，通常需要一定的時(shí)間來恢復(fù)。在受傷后的20天內(nèi)，可能會(huì)經(jīng)歷疼痛、腫脹、瘀傷和活動(dòng)受限等癥狀。以下是一些關(guān)于腳踝和小腿砸傷的恢復(fù)建議和注意事項(xiàng)：
1.休息和保護(hù)：受傷后的前48-72小時(shí)內(nèi)，應(yīng)盡量避免負(fù)重和行走，以減少疼痛和腫脹?？梢允褂霉照然蛑衅鱽韼椭凶摺⑹軅哪_抬高，高于心臟水平，可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
2.冰敷：在受傷后的前48-72小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷物來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天可以進(jìn)行多次。
3.壓迫：使用彈性繃帶或彈性綁帶包扎受傷的腳踝和小腿，可以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.物理治療：在受傷后的2-3周后，可以開始進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、拉伸等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)肌肉力量。
6.藥物治療：在疼痛和腫脹嚴(yán)重的情況下，可以服用非甾體抗炎藥如布洛芬來緩解癥狀。
7.康復(fù)鍛煉：在受傷后的4-6周后，可以開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、小腿肌肉力量練習(xí)等，以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)和小腿的功能。
腳踝和小腿砸傷的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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