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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
睡覺時(shí)不慎扭到脖子，導(dǎo)致無法自如轉(zhuǎn)頭，這一現(xiàn)象俗稱“落枕”。
這主要是由于睡眠中頭部位置不當(dāng)，頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過度拉伸或扭曲狀態(tài)所致，加上長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，肌肉容易疲勞僵硬。
落枕的典型癥狀包括頸部疼痛、僵硬感強(qiáng)烈，甚至影響頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，還可能伴有頭痛、眩暈及肩部、上背部的連帶疼痛。
面對(duì)這種情況，首先應(yīng)充分休息，避免加重頸部負(fù)擔(dān)。其次，可以嘗試熱敷或冷敷來舒緩肌肉緊張，減輕疼痛和腫脹。輕輕按摩頸部肌肉也能幫助放松，但需注意手法輕柔。
此外，調(diào)整睡姿也是預(yù)防落枕的關(guān)鍵，建議使用合適的枕頭，保持頭部與頸部自然貼合，避免過高或過低的睡姿。
若癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。通過科學(xué)的預(yù)防與處理，可以有效減少落枕的發(fā)生，保護(hù)頸部健康。
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脖子扭到筋了不能轉(zhuǎn)頭怎么辦
頸部扭到肌腱不能轉(zhuǎn)頭，很可能是急性頸部肌肉扭傷所致，也可能是患者夜間睡眠時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，所以有枕頭，所以頸部不能轉(zhuǎn)頭?；颊咴谂?，尤其要注意盡量減少引起脖子肌肉疼痛的這些動(dòng)作，減輕對(duì)肌肉進(jìn)一步損傷。盡量... 詳細(xì)»
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脖子經(jīng)常扭到是怎么回事
扭傷是一種十分常見的生活意外，可能會(huì)伴有不同程度的疼痛感和活動(dòng)受限，對(duì)正常的生活造成明顯的影響。部分群體可能會(huì)出現(xiàn)頻繁扭傷脖子的情況，表明頸部可能存在某些基礎(chǔ)性疾病，比如頸部肌肉勞損、頸椎不穩(wěn)以及頸椎... 詳細(xì)»
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睡覺脖子扭到筋怎么辦
患者在夜間休息時(shí)如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)容易引起頸部肌肉發(fā)生痙攣，從而出現(xiàn)疼痛感。在次日晨起時(shí)，患者可以用手順著肌肉走向慢慢按摩，注意力度要適宜。如果得不到緩解可以涂抹有活血化瘀功效的膏藥，每天可以對(duì)扭到... 詳細(xì)»
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轉(zhuǎn)頭脖子痛
轉(zhuǎn)頭脖子疼痛考慮是有頸椎病的表現(xiàn)，考慮可能是活動(dòng)不慎或者是睡覺姿勢(shì)不好，或者是長(zhǎng)時(shí)間的低頭勞累等導(dǎo)致出現(xiàn)的疾病。建議進(jìn)行拍頸椎片檢查，明確具體病情嚴(yán)重情況?？梢赃m當(dāng)應(yīng)用活血化瘀的藥物，配合牽引、理療和... 詳細(xì)»
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睡覺轉(zhuǎn)頭暈
在睡覺過程中轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)容易引起頭暈，一般首先考慮頸椎病的可能性較大?？赡芎突颊唛L(zhǎng)期面對(duì)電腦手機(jī)造成頸椎變形，椎管內(nèi)的椎動(dòng)脈受到壓迫從而造成腦部供血不足，局部腦細(xì)胞會(huì)因?yàn)槿毖毖醵霈F(xiàn)神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，引... 詳細(xì)»
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