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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
??在日常生活中，你是否遇到過這樣的怪事：腳踝一???♂?走路就疼得讓人難受，可仔細查看，表面卻毫無異樣，既沒有紅腫，也不見淤青。這突如其來的疼痛，就像一個隱藏在暗處的??“小怪獸”，時不時出來搗亂，嚴重影響著我們的正常生活。它究竟從何而來？是身體發(fā)出的何種警示信號？別著急，接下來就為你揭開這背后的神秘面紗，帶你找到疼痛根源，輕松應對困擾。??
??1.輕微扭傷：日常不經意的動作，如走路時腳步姿勢不當、上下樓梯踏空，雖未造成明顯腫脹淤青，但可能拉傷韌帶或肌腱，引發(fā)疼痛。
??2.過度勞損：長時間站立、行走或進行高強度運動，會使腳踝反復承受壓力，造成慢性勞損，引起疼痛。像快遞員、運動員等人群較為常見。
??3.關節(jié)炎：類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等，初期炎癥較輕，外表可能無明顯癥狀。但關節(jié)內部的炎癥會使走路時關節(jié)面摩擦加劇，產生疼痛。
??4.痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沉積在腳踝關節(jié)處，走路時結晶刺激周圍組織，導致疼痛。常在夜間或清晨突然發(fā)作。
此外，神經壓迫也會導致腳踝疼。
??注意事項：??
1.盡量多休息，避免長時間站立、行走或劇烈運動，防止疼痛部位進一步損傷，加重疼痛。
2.疼痛初期，每天數(shù)次冰敷疼痛部位，每次15-20分鐘，可減輕炎癥和腫脹。注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹冰塊。
3.留意疼痛是否加重、是否出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱、活動受限等情況。若癥狀惡化或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
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