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: 程楊副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

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月經(jīng)期間??，女性的身體處于一個(gè)特殊的生理狀態(tài)，飲食選擇對(duì)身體的影響不容小覷。??綠豆餅，作為一款備受歡迎的傳統(tǒng)點(diǎn)心，口感酥脆，內(nèi)餡軟糯，深受大家喜愛。那么，在大姨媽期間，它究竟是“貼心小零食”，還是“禁忌食物”呢？

??來大姨媽時(shí)可以適量吃綠豆餅。

??從營(yíng)養(yǎng)角度來看，綠豆餅有不少值得稱贊之處。綠豆本身富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要原料，在經(jīng)期，女性身體較為虛弱，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)。維生素 B 族參與身體的新陳代謝，能幫助緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)和疲勞感。鈣元素對(duì)骨骼健康有益，而鐵元素則能預(yù)防經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血。將綠豆制成綠豆餅后，這些營(yíng)養(yǎng)成分依然得以保留，為經(jīng)期女性提供了一定的營(yíng)養(yǎng)支持。

??此外，綠豆餅中的碳水化合物能為身體快速補(bǔ)充能量。月經(jīng)期間，女性會(huì)流失一定量的血液，身體能量消耗較大，此時(shí)吃幾塊綠豆餅，可以及時(shí)補(bǔ)充體力，緩解因失血帶來的疲勞感。而且，綠豆中的膳食纖維在制成綠豆餅后也依然存在，它能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期常見的便秘問題，讓身體保持良好的代謝狀態(tài)。??

注意，在購(gòu)買綠豆餅時(shí)，要選擇正規(guī)的商家和品牌，確保產(chǎn)品的質(zhì)量和衛(wèi)生安全。避免購(gòu)買三無產(chǎn)品，以免因食品質(zhì)量問題引發(fā)腸胃不適，影響經(jīng)期的身體健康。??

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