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肖進 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-關節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
腱鞘炎是一種常見的??手部或腕部疾病，通常由于過度使用或重復性動作引起，導致肌腱和腱鞘發(fā)炎，引發(fā)疼痛和活動受限。無論是長時間使用電腦的上班族，還是經(jīng)常進行手工勞動的工人，都可能成為腱鞘炎的“受害者”。??那么，如何通過科學的康復訓練緩解癥狀、加速恢復呢？本文將為你詳細介紹幾種有效的康復手法，并提供注意事項，幫助你在康復過程中避免二次傷害。??
??手指伸展運動：輕輕伸展手指，保持5-10秒，重復10次，幫助緩解手指僵硬。
??手腕屈伸運動：緩慢屈伸手腕，保持動作輕柔，避免過度用力，重復15次。
??握力球訓練：使用握力球進行抓握練習，增強手部肌肉力量，每次練習1-2分鐘。
??熱敷與冷敷交替：熱敷有助于放松肌肉，冷敷則能減輕炎癥，交替使用效果更佳。
注意事項????
-避免過度使用患處：在康復期間，盡量減少重復性動作，避免加重炎癥。
-動作輕柔，循序漸進：康復訓練應緩慢進行，避免突然用力或過度拉伸。
-及時就醫(yī)：如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。
-保持正確姿勢：無論是工作還是日常生活，保持良好的手部姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
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腱鞘炎可以根治嗎？教你讀懂腱鞘炎
??腱鞘炎是一種常見的疾病，通常由于過度使用或損傷導致腱鞘發(fā)生炎癥，患者常常會感到疼痛和不適。那么，腱鞘炎究竟能否根治呢？今天，我給大家詳細分析一下這個問題。??首先，我可以肯定的回答大家，腱鞘炎是可... 詳細»
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腱鞘炎與腱鞘囊腫區(qū)別
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治療腱鞘炎偏方
通常沒有治療腱鞘炎偏方的說法，腱鞘炎是一種常見的軟組織疾病，通常發(fā)生在手腕、手指、腳踝和膝蓋等部位，是由于長時間重復使用某個肌肉或肌腱引起的炎癥反應所致，可以通過食療法、熱敷法、按摩法、中藥熏蒸法等方... 詳細»
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