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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
白天總感覺很累是一種常見的感覺，很多人都會有類似的體驗。造成這種感覺的原因是多種多樣的，可能是因為工作壓力大、生活節(jié)奏快、睡眠不足、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動或者是因為心理壓力等。
一般來說，白天總感覺很累可能是因為睡眠不足。睡眠不足會導(dǎo)致身體無法充分休息，造成精神不振，容易感到疲倦。為了緩解這種情況，建議每晚保持7-9小時的睡眠時間，確保充足的休息。
另外，身體缺乏運動也容易導(dǎo)致白天感到疲憊。適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強身體的代謝能力，提高免疫力，減輕身體疲勞感。建議每天保持適量的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。
營養(yǎng)不良也是一個常見的原因。身體缺乏某些重要的營養(yǎng)素會導(dǎo)致身體疲勞。飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，保證身體的營養(yǎng)需求。
此外，心理壓力也會導(dǎo)致人感到疲憊。工作壓力大、生活瑣碎等因素都會增加心理負(fù)擔(dān)，造成精神壓力。建議采取一些緩解壓力的方式，比如與朋友聊天、聽音樂、做瑜伽等，放松心情，減輕心理壓力。
總的來說，要解決白天感到疲倦的問題，除了保證充足的睡眠和合理的飲食外，還需要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持健康的生活方式。
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