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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
白細胞是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，它們幫助身體抵御感染和疾病。當白細胞數(shù)量減少時，身體的免疫力會下降，容易感染疾病。以下是一些可以在生活中增加白細胞數(shù)量的食物：
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助身體制造白細胞?？梢赃x擇雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果等高蛋白食物。
2.富含維生素C的食物：維生素C可以促進白細胞的生成和功能?？梢赃x擇柑橘類水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物。
3.富含維生素B6的食物：維生素B6可以幫助身體制造白細胞和抗體?？梢赃x擇雞肉、魚類、豆類、全麥面包等富含維生素B6的食物。
4.富含鋅的食物：鋅可以促進白細胞的生成和功能?？梢赃x擇牡蠣、牛肉、雞肉、豆類、堅果等富含鋅的食物。
5.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助身體抵御自由基的傷害，保護白細胞?？梢赃x擇藍莓、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等富含抗氧化劑的食物。
需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果白細胞數(shù)量嚴重減少，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。此外，保持健康的生活方式，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等，也有助于提高身體免疫力。
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