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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
低熱量零食通常指的是每100克零食所含的熱量低于100卡路里的食品。在控制體重和保持健康的飲食計(jì)劃中，選擇合適的零食可以起到重要作用。以下是吃低熱量零食的一些好處：
1.控制體重：選擇低熱量零食有助于控制卡路里的攝入量，從而維持或減輕體重。如果在正餐之間感到饑餓，可以選擇一些低熱量的零食來滿足口腹之欲，避免過度進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物。
2.提供能量：低熱量零食也可以提供能量，幫助人們維持身體的正常代謝。例如，堅(jiān)果、水果干、全麥餅干等零食都含有一定的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，可以為身體提供持久的能量。
3.滿足口腹之欲：在控制體重的同時(shí)，人們也希望能夠滿足口腹之欲。低熱量零食可以提供類似高卡路里零食的口感和滿足感，例如，無糖酸奶、蔬菜棒、低糖巧克力等，可以在不增加熱量攝入的情況下滿足甜食愛好者的需求。
4.提供營(yíng)養(yǎng)：一些低熱量零食富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等。這些零食含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，有助于維持身體健康。
5.方便攜帶：低熱量零食通常體積小、重量輕，方便攜帶。無論是在上班、上學(xué)還是外出旅游，都可以隨時(shí)享用，滿足零食的需求。
總之，吃低熱量零食有很多好處，既可以控制體重，又能提供能量和營(yíng)養(yǎng)，還能滿足口腹之欲。在選擇低熱量零食時(shí)，建議查看食品標(biāo)簽，選擇低糖、低鹽、低脂肪的產(chǎn)品，并注意控制食用量。
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