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許文偉 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
簡(jiǎn)介：甲狀腺疾?。卓?、甲狀腺結(jié)節(jié)）,糖尿病及并發(fā)癥,痛風(fēng)等內(nèi)分泌及代謝疾病的診治。
低熱量的水果，應(yīng)該其實(shí)并不算太多。我推薦的幾個(gè)水果，包括像番石榴、像柚子、像獼猴桃還有櫻桃，這些都是相對(duì)低糖低升糖指數(shù)的水果。
無(wú)論是水果，還是其他食物都有升糖指數(shù)，也就是每100克的食物里邊，升高血糖的程度。
升糖指數(shù)有高有低，有一些水果含的果糖含量是非常高的，可能在進(jìn)食以后，就會(huì)迅速地導(dǎo)致血糖升高。我們喜愛(ài)吃的荔枝、龍眼等，都是一些升糖指數(shù)比較高的食物。血糖高的人群是要盡量的避免食用，確實(shí)想食用，也要盡量要控制食用的數(shù)量。
對(duì)于血糖比較高的一些人群，可以適當(dāng)食用的食物，包括了番石榴、柚子、還有櫻桃、還有獼猴桃等等，這幾種水果整體的血糖升高水平是比較有限的，因?yàn)槔锩嫠墓橇勘容^少，相對(duì)口感上可能沒(méi)有前面所提到的水果那么甘甜，但是對(duì)于糖尿病患者更為合適的食用，避免血糖的升高。
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什么水果低糖低熱量
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低糖的水果有什么
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低脂低熱量的食物有哪些
甘油三酯、膽固醇含量比較低的食物被稱(chēng)為低脂飲食，低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類(lèi)和各類(lèi)新鮮蔬菜水果。一般低脂飲食常被用來(lái)減肥，但是記住，減肥需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，直到達(dá)到理想的體重。然后計(jì)算... 詳細(xì)»
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吃低熱量零食的好處
零食，字面意思解釋是指除了人必需的一日三餐之外所食用的食物，即正餐外的進(jìn)食，零食的種類(lèi)復(fù)雜多樣，這是因?yàn)榱闶车氖袌?chǎng)和需求較大，面臨各個(gè)人群，男女老少都喜愛(ài)再閑時(shí)食用一些零食，特別是年紀(jì)較小的孩童或是青少年，對(duì)零食的需求量... 詳細(xì)»
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高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物有哪些
在精加工食品盛行的現(xiàn)代社會(huì)，由于添加劑以及調(diào)味料的出現(xiàn)，導(dǎo)致許多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到折損，而熱量卻不斷升高，使人的健康也因此受到不利影響。因此對(duì)于高營(yíng)養(yǎng)又低熱量的食物的需求增大。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)有助于維持健康的體質(zhì)，在生活中... 詳細(xì)»
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代替米飯低熱量的主食有哪些
很多減肥的人常常通過(guò)不吃飯的方式去達(dá)到讓自己快速瘦身的目的，雖然這能在短時(shí)間內(nèi)讓自身減掉較多的體重，可這種減肥方式是非常的不健康的，甚至對(duì)于某些容易反彈的人來(lái)說(shuō)，一旦其恢復(fù)正常的飲食，很可能比減肥前還要肥胖。其實(shí)在減肥期... 詳細(xì)»
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誰(shuí)說(shuō)減肥只能挨餓？提醒：5種低熱量食物，讓你吃飽還不長(zhǎng)肉！
日常生活中?？吹竭@樣一種人，就是不管怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，哪怕是常吃高熱量的油炸食品也可以保持良好的身材。同時(shí)，還應(yīng)該有另外一種相應(yīng)的人，就算是喝開(kāi)水也會(huì)發(fā)胖！事實(shí)上，這兩種人都是與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也就是我們說(shuō)的“易瘦體質(zhì)”... 詳細(xì)»
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