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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要由于頸部的肌肉、韌帶和椎間盤(pán)受到損傷或退行性變化而引起。得了頸椎病需要注意以下幾點(diǎn)：
1.保持正確的姿勢(shì)：在日常生活中，要保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度要適中。
2.注意頸部保暖：避免頸部受寒，尤其是在季節(jié)交替或天氣寒冷時(shí)，可以佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服。
3.避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、開(kāi)車(chē)等，要適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部。
4.加強(qiáng)頸部鍛煉：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。
5.注意飲食：多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，有助于緩解頸椎病的癥狀。
6.及時(shí)就醫(yī)：如果頸椎病癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)疼痛、麻木、無(wú)力等，要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。
總之，得了頸椎病要注意保持正確的姿勢(shì)、注意頸部保暖、避免過(guò)度勞累、加強(qiáng)頸部鍛煉、注意飲食和及時(shí)就醫(yī)，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
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