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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是健康飲食的重要組成部分，它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，同時熱量相對較低。以下是一些常見的低熱量水果：
1.蘋果：一個中等大小的蘋果大約含有95卡路里的熱量，富含果膠和纖維，有助于控制饑餓感和穩(wěn)定血糖水平。
2.藍莓：一杯新鮮的藍莓只有80卡路里的熱量，藍莓富含抗氧化劑，對心臟健康有益。
3.檸檬：一個檸檬大約只有26卡路里的熱量，檸檬富含維生素C和類黃酮等抗氧化劑，有助于提高免疫力和預(yù)防疾病。
4.草莓：一杯新鮮的草莓大約只有50卡路里的熱量，草莓富含維生素C和抗氧化劑，有助于預(yù)防癌癥和心臟病等疾病。
5.橙子：一個中等大小的橙子大約含有60卡路里的熱量，橙子富含維生素C和類黃酮等抗氧化劑，有助于提高免疫力和預(yù)防疾病。
6.西瓜：一杯西瓜大約只有46卡路里的熱量，西瓜富含水分和維生素C，有助于保持身體水分和預(yù)防脫水。
7.葡萄柚：一個葡萄柚大約只有60卡路里的熱量，葡萄柚富含維生素C和類黃酮等抗氧化劑，有助于降低膽固醇水平和預(yù)防心臟病。
總之，選擇低熱量的水果作為零食，可以幫助控制體重，同時提供身體所需的營養(yǎng)。但需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，過量食用仍然可能導(dǎo)致體重增加。
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