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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
初次性行為時(shí)害怕疼痛是很常見的情況，以下是一些建議可以幫助服這種心理陰影：
1.了解性知識(shí)：了解性行為的過程、生理反應(yīng)和可能的感覺可以減輕擔(dān)憂?？梢酝ㄟ^閱讀可靠的科普書籍、咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性健康專家來獲取準(zhǔn)確的信息。
2.與伴侶溝通：與伴侶進(jìn)行開放和誠實(shí)的溝通非常重要。分享擔(dān)憂和恐懼，讓對(duì)方了解感受。建立相互的信任和理解，可以幫助放松并減輕壓力。
3.放松身心：采取一些放松的方法，如深呼吸、冥想、泡熱水澡或進(jìn)行身體放松練習(xí)，可以幫助減輕緊張和焦慮。
4.做好充分的前戲和準(zhǔn)備：充分的前戲可以增加性興奮和濕潤(rùn)度，減少不適感。確保你和伴侶有足夠的時(shí)間來互相探索和享受親密時(shí)刻。
5.使用潤(rùn)滑劑：如果感到干澀或不適，可以考慮使用水溶性潤(rùn)滑劑，以減少摩擦和疼痛。
7.改變觀念：嘗試改變對(duì)疼痛的觀念，將其視為一種自然的生理反應(yīng)，而不是一種可怕的經(jīng)歷。意識(shí)到疼痛可能是暫時(shí)的，并且隨著時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的積累，可能會(huì)逐漸減輕。
8.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼和心理陰影嚴(yán)重影響到你的生活質(zhì)量或性生活，你可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。性治療師可以提供具體的指導(dǎo)和支持，幫助你克服障礙。
最重要的是要尊重自己的感受和節(jié)奏，不要給自己過多的壓力。每個(gè)人的性體驗(yàn)都是獨(dú)特的，而且時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)會(huì)逐漸幫助你克服恐懼。如果你有任何具體的健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康專家的建議。
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