現(xiàn)在人工作繁忙，飲食經常不規(guī)律，導致身體的抵抗力下降，常因為胃動力不足，在進食之后出現(xiàn)消化不良，腸胃不適、脹氣、腹痛等癥狀，非常的難受，給生活和工作帶來不良的影響。那么進食之后出現(xiàn)腸胃不適的時候有沒有什么辦法可以緩解呢？下列教你四個方法來緩解。
第一，服用適量的益生菌
益生菌有調節(jié)腸道菌群，緩解消化不良、腹部脹痛、便秘或者腹瀉等功效。在進食過多或是吃了難以消化的東西，導致腸胃不適時，可以服用適量的益生菌，幫助腸胃加快消化，緩解不適的癥狀。但是要注意這里說的益生菌，并不是超市或者便利店售賣的乳酸菌飲料，這里所說的益生菌是指專業(yè)的益生菌產品，可以到醫(yī)院或是藥店咨詢購買。
第二，適量的運動
當進食后出現(xiàn)腸胃不適時，可以通過散步的方式幫助消化，緩解腸胃的不適。但是要留意散步的時候需要慢步走，不要快步走。因為剛吃完東西就快步走，可能會傷害到腸胃，加重腸胃不適的癥狀。
第三，腹部按摩
如果進食過后，腸胃出現(xiàn)不適，可以通過對腹部進行按摩達到幫助消化的效果。另外如果有胃部疼痛的癥狀，按摩還可以緩解胃部收縮痙攣的癥狀，緩解胃部疼痛。另外在按摩腹部的同時需要放松腹部，當進食過量時，可以松開皮帶或者躺在床上放松腹部。對腹部按摩比較常用的方法是用手掌的掌面，以肚臍為中心進行按摩。如果感覺寒冷，可以搓熱雙手后再進行按摩。
第四，適量的排汗
當腸胃不適時，身體排汗可以加快體內的血液循環(huán)，從而加快消化的速度，緩解腸胃不適的癥狀。但是要留意剛吃飽飯不可以通過跑步等劇烈運動進行排汗，可以通過調高室內溫度或者在原地做一些運動達到排汗的目的。另外還可以通過洗澡幫助排汗，但是洗澡也不能再吃飽后立刻洗澡，至少要在吃飽飯后一個小時才能洗澡。
腸胃對人體來說是非常重要的一個部分，很多人都覺得腸胃不適并不算疾病，其實這是不對的，長期的腸胃不適可能會導致慢性胃炎、胃癌等嚴重的疾病。所以如果長期存在腸胃不適的情況，建議到醫(yī)院檢查。在平時要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，盡量不吃垃圾食品，保持規(guī)律的飲食。
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