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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)增生是一種骨骼老化的自然現(xiàn)象，也稱為“骨刺”或“骨贅”。它通常發(fā)生在關(guān)節(jié)軟骨磨損后，骨頭邊緣開始生長新的骨頭組織，以修復(fù)受損的軟骨。骨質(zhì)增生本身并不會(huì)引起疼痛，但如果它壓迫了周圍的神經(jīng)、血管或其他組織，就可能導(dǎo)致疼痛、炎癥和其他不適癥狀。
飲食對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防和治療有一定的影響，以下是一些相關(guān)的建議：
1.增加鈣和維生素D的攝入：鈣和維生素D是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，它們有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)增生。建議每天攝入1000-1200毫克的鈣和600-800國際單位的維生素D。富含鈣和維生素D的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
2.控制蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，但攝入過多的蛋白質(zhì)可能會(huì)增加鈣的排泄，從而影響骨骼健康。建議每天攝入0.8-1.0克/公斤的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于一個(gè)成年人每天攝入60-90克的蛋白質(zhì)。
3.減少鹽的攝入：鹽會(huì)增加鈣的排泄，從而影響骨骼健康。建議每天攝入不超過6克的鹽。
4.增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以減少自由基對(duì)細(xì)胞和組織的損傷，從而預(yù)防和治療骨質(zhì)增生。建議每天攝入足夠的維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化劑。富含抗氧化劑的食物包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等。
5.避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)影響骨骼健康，增加骨質(zhì)增生的風(fēng)險(xiǎn)。建議戒煙限酒。
總之，飲食對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防和治療有一定的影響，但不能替代藥物治療和其他治療方法。如果已經(jīng)患有骨質(zhì)增生，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定適合飲食計(jì)劃。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生檢查
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骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生，也稱為骨關(guān)節(jié)增生病，是一種常見的退行性骨病。通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周圍骨骼的增生和骨質(zhì)增厚，導(dǎo)致關(guān)節(jié)間隙變窄，造成關(guān)節(jié)功能受限、疼痛和活動(dòng)障礙。對(duì)于骨質(zhì)增生，最常見的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。病變的部... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生原因
骨質(zhì)增生多出現(xiàn)在中老年人身上，是人體衰老的一種正常退化現(xiàn)象。到了一定年齡，每個(gè)人在活動(dòng)較多而且負(fù)重較大的關(guān)節(jié)，如頸椎、膝關(guān)節(jié)、腰椎等都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。如果增生癥狀嚴(yán)重，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者骨骼部位... 詳細(xì)»
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腦骨質(zhì)增生
腦骨質(zhì)增生，又稱顱骨骨疣病，是指顱骨上發(fā)生骨質(zhì)增生，形成骨刺或骨贅的一種病癥。它屬于一種骨骼疾病，主要出現(xiàn)在中老年人。腦骨質(zhì)增生是由于顱骨骨膜下組織骨化引起的，它與顱骨上的軟組織或者硬組織的炎癥有關(guān)。... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生多出現(xiàn)在中老年人身上，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者人數(shù)明顯多于男性。如果經(jīng)常喜歡運(yùn)動(dòng)，從事體育運(yùn)動(dòng)的人，患上關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的概率也會(huì)大大提高。出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生之后，患者的生活和工作都會(huì)嚴(yán)重受... 詳細(xì)»
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腳骨質(zhì)增生
生活中，許多年齡較大的老年人都出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的問題。骨質(zhì)增生好發(fā)于人體的頸椎，腰椎以及膝關(guān)節(jié)部位，一旦形成了骨刺，可能會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)炎癥或者疼痛癥狀。因此，生活中需要多注意骨骼以及關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，避免長時(shí)... 詳細(xì)»
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