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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子平時特別精神覺少可能是因?yàn)槿狈Τ渥愕乃?。睡眠對于孩子的身心發(fā)育非常重要，而孩子通常需要比成年人更多的睡眠時間。根據(jù)美國兒科學(xué)會的建議，3-5歲的孩子每天應(yīng)該睡12-14小時，6-12歲的孩子每天應(yīng)該睡9-12小時。
睡眠不足會影響孩子的注意力、學(xué)習(xí)能力和情緒穩(wěn)定性。長期睡眠不足還會對孩子的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加患糖尿病、肥胖、心血管疾病等疾病的風(fēng)險。
除了睡眠不足，孩子精神覺少還可能與以下因素有關(guān)：
1.睡眠環(huán)境：如果孩子的睡眠環(huán)境舒適度不足或者受到嘈雜、光線等干擾，都會影響孩子入睡和睡眠質(zhì)量。
2.晚上使用電子產(chǎn)品：太晚使用電子產(chǎn)品會影響孩子的睡眠質(zhì)量，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品會發(fā)出藍(lán)光，影響孩子的生物鐘。
3.睡眠障礙：如失眠、呼吸暫停癥等疾病也會導(dǎo)致孩子精神覺少。
為了幫助孩子改善精神覺少的問題，父母可以采取以下措施：
1.建立規(guī)律的作息時間，每天都在相同的時間上床睡覺。
2.保持舒適的睡眠環(huán)境，確保床鋪整潔舒適，并面向向睡眠靜止環(huán)境。
3.限制孩子晚上使用電子產(chǎn)品的時間，最好在睡前至少一個小時停止使用。
4.關(guān)注孩子的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，保證他們有足夠的體力和食欲。
5.如有必要，帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除身體的疾病問題。
總之，關(guān)注孩子的睡眠健康非常重要。建立良好的睡眠習(xí)慣對孩子的成長發(fā)育至關(guān)重要，父母需要花時間和精力來幫助孩子調(diào)整作息時間，營造良好的睡眠環(huán)境，保障他們健康快樂地成長。
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