在現(xiàn)實(shí)生活中如果發(fā)生尿失禁會(huì)令很多人感覺到尷尬，這不僅是個(gè)人隱私的問題，而且還影響著個(gè)人形象，如果讓別人知道自己控制不住小便，簡直就是一種丟面子的事情，
特別是對于45周歲的中年女性來講很容易在不經(jīng)意間發(fā)生尿失禁，那么到底是什么原因造成的呢？
1、生育次數(shù)過多
現(xiàn)實(shí)生活中有的女性因?yàn)樽约旱纳⒆哟螖?shù)增多造成身體出現(xiàn)氣血虛弱的表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴隨著盆腔肌肉出現(xiàn)松弛，并且這種情況會(huì)隨著年齡增大而越來越嚴(yán)重，這樣就會(huì)增加女性到了45歲出現(xiàn)尿失禁的機(jī)率。
2、脂肪多
到了45歲以后女性身體機(jī)能出現(xiàn)減退，這就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)，隨著肌肉增多就會(huì)導(dǎo)致脂肪壓迫膀胱，進(jìn)而導(dǎo)致膀胱壓力增大使尿液不能夠儲(chǔ)存在膀胱進(jìn)而出現(xiàn)尿失禁的情況。
3、壓力大
現(xiàn)在女性生活壓力比較大，情緒上也比較焦慮，久而久之就會(huì)造成膀胱收縮受到損傷，進(jìn)而誘發(fā)尿失禁的情況。
尿失禁在生活中會(huì)給女性帶來很大的尷尬，為了避免這種情況發(fā)生，女性應(yīng)該及時(shí)找到方法進(jìn)行緩解，下面就推薦3種方法來緩解。
1、定時(shí)排尿
要想改善尿失禁女性可以給自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行排尿，可以每隔2-3小時(shí)進(jìn)行排尿一次，不論有沒有尿液都要去排尿，這樣能夠給小便一個(gè)固定時(shí)間，還能夠減輕膀胱壓力，進(jìn)而減少尿失禁的情況發(fā)生。
2、減少刺激性飲品
在生活中人們很容易喝一些刺激性飲料，比如說酒、咖啡、碳酸飲料、茶葉等，這些都會(huì)增加尿失禁的次數(shù)，因?yàn)檫@些飲料都是能夠刺激尿液生產(chǎn)，如果多喝了就會(huì)造成排尿次數(shù)增多，間接增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、避免肥胖
現(xiàn)在生活中出現(xiàn)很多肥胖人士，這些一定要按時(shí)進(jìn)行減肥，飲食上少吃較為油膩的食物，同時(shí)可以多參加一些體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)脂肪，同時(shí)也要每天堅(jiān)持骨盆底部運(yùn)動(dòng)，從而增加盆底肌肉強(qiáng)健，進(jìn)而達(dá)到緩解尿失禁的情況。
上述就是能夠避免尿失禁的方法，希望能夠?qū)ε耘笥延兴鶐椭?，除此之外，女性朋友在日常生活中一定要定期給自己私處進(jìn)行檢查，避免尿失禁的情況發(fā)生，如果感覺自己有憋不住尿的情況應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，避免疾病的惡化。
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