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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些常見的肩周炎鍛煉方法：
1.鐘擺運動：彎腰，上肢自然下垂，以肩部為中心，做前后左右擺動，幅度由小到大，每次30-50次。
2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩慢向下回到原處，每次30-50次。
3.體后拉手：雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進行30-50次。
4.外旋鍛煉：背靠墻站立，患肢握拳屈肘，患側(cè)肘貼住胸壁，然后外旋患肢，盡量使拳背碰到墻壁，每次30-50次。
5.雙肩內(nèi)收外展運動：雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，每次30-50次。
6.甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，每次30-50次。
需要注意的是，肩周炎患者在進行鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自己的病情和身體狀況選擇合適的鍛煉方法，并逐漸增加鍛煉的強度和時間。在鍛煉過程中，如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。此外，肩周炎的治療還包括藥物治療、物理治療等，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。
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王強 聊城市人民醫(yī)... 骨科
肩周炎護肩
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細»
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