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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些肩周炎的護理建議：
1.休息和保護：在肩周炎發(fā)作期間，應盡量休息肩部，避免過度使用或受傷。避免提重物、過度伸展或旋轉肩部。
2.熱敷和冷敷：熱敷可以緩解肩部疼痛和僵硬，冷敷可以減輕炎癥和腫脹?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇使用熱敷或冷敷，但要注意避免燙傷或凍傷皮膚。
3.物理治療：物理治療師可以制定個性化的治療計劃，包括肩部按摩、拉伸、電療、熱療等，以幫助緩解疼痛、增加肩部活動范圍和改善肌肉力量。
4.藥物治療：醫(yī)生可能會開處方藥物，如非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥或肌肉松弛劑，以減輕疼痛和炎癥。
5.運動和康復：進行適當?shù)募绮窟\動和康復訓練對于恢復肩部功能非常重要。物理治療師會指導患者進行特定的肩部伸展、旋轉和強化練習。
6.姿勢矯正：保持良好的姿勢可以減輕肩部壓力。坐立時要挺直背部，避免低頭或彎腰。睡覺時選擇合適的枕頭，以保持肩部舒適。
7.注意保暖：在寒冷天氣或空調環(huán)境中，要注意肩部保暖，避免肩部受寒。
8.自我按摩：可以輕輕按摩肩部肌肉，以緩解疼痛和緊張。
9.心理支持：肩周炎可能會影響日常生活和工作，導致情緒低落。家人和朋友的支持以及積極的心態(tài)對于康復很重要。
10.定期復診：按照醫(yī)生的建議定期復診，以便及時調整治療方案。
需要注意的是，肩周炎的康復時間因人而異，可能需要數(shù)周、數(shù)月甚至更長時間。在護理過程中，如果疼痛加重、活動受限或出現(xiàn)其他異常情況，應及時就醫(yī)。此外，如果肩周炎癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活質量，可能需要進一步的治療，如注射治療或手術。
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