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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮、緊張、怕痛，可以通過(guò)放松訓(xùn)練、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物治療等方式緩解，可以減輕患者的癥狀。
1.放松訓(xùn)練：可以通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等方式進(jìn)行緩解，可以放松身心，有利于緩解焦慮、緊張、怕疼等情況。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮和恐懼。
3.心理治療：如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，在專業(yè)心理咨詢師的幫助下，深入探索情緒產(chǎn)生的根源，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧和情緒管理方法。
4.藥物治療：患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀、氟西汀膠囊等藥物治療，可以緩解焦慮、緊張等不良的情緒，可以減輕患者的癥狀。
在平時(shí)要做好日常的護(hù)理，密切關(guān)注自身的情況，如果出現(xiàn)其他的癥狀，還需要及時(shí)診治，以免影響身體健康。
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