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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鰪?qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，改善頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸椎病的癥狀，并預(yù)防病情的進(jìn)一步發(fā)展。鍛煉還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頸部疼痛和僵硬感。以下是一些適合的鍛煉方式：
-頸部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭向各個(gè)方向伸展，包括向前、向后、向左、向右，以及旋轉(zhuǎn)頭部。每個(gè)方向保持10-15秒，重復(fù)數(shù)次。
-頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：可以通過(guò)收縮頸部肌肉來(lái)進(jìn)行鍛煉，例如將頭向一側(cè)傾斜，然后用手施加阻力，保持5-10秒，再換另一側(cè)。
-肩部和背部伸展：保持良好的姿勢(shì)，伸展肩部和背部肌肉，有助于減輕頸部的壓力。
-有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)整體身體健康，改善心血管功能。
總之，頸椎病患者是可以進(jìn)行一定的鍛煉的，但需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意疼痛感受，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，可以幫助緩解頸椎病的癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。
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頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤(pán)等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
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