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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
久不做農(nóng)活，一干手腳疼痛是由于肌肉長時間處于不活動狀態(tài)導(dǎo)致的。長期不進(jìn)行體力勞動，肌肉自然會變得不夠靈活，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮的情況。一旦重新進(jìn)行體力活動，就可能會感到手腳的疼痛和不適。
為了緩解這種情況，首先應(yīng)該逐漸增加體力活動的時間和強(qiáng)度?？梢赃x擇一些輕度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，幫助肌肉逐漸適應(yīng)體力活動。另外，也可以進(jìn)行一些伸展運(yùn)動，幫助肌肉放松和恢復(fù)彈性，減輕疼痛感。
此外，可以嘗試按摩或熱敷來緩解手腳的疼痛。按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉的緊張感，從而緩解疼痛。熱敷也有助于放松肌肉，并可以緩解局部的疼痛感。
飲食方面，可以多攝入含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，幫助身體恢復(fù)肌肉的活力。多喝水也有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，有助于緩解疼痛感。
另外，如果長時間的手腳疼痛不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。有時候疼痛可能是由于其他潛在的疾病或病癥引起的，需要及時進(jìn)行處理，以免延誤病情。
綜上所述，久不做農(nóng)活一干手腳疼痛是由于肌肉長時間處于不活動狀態(tài)導(dǎo)致的，可通過逐漸增加體力活動、按摩或熱敷、合理飲食等方法緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
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