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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 耳鼻喉科
跑步流鼻血是一種常見的現(xiàn)象，通常是由于跑步時身體的劇烈運動導致鼻腔內的血管破裂引起的。在跑步時，身體會加速血液循環(huán)，心臟會泵出更多的血液，這會導致血壓升高，從而增加了鼻腔內血管的壓力。如果鼻腔內的血管比較脆弱或者已經(jīng)存在一些問題，如干燥、炎癥、過敏等，就容易破裂出血。
此外，跑步時呼吸會變得急促，空氣會經(jīng)過鼻腔進入肺部，如果空氣過于干燥或者含有灰塵、花粉等過敏原，就會刺激鼻腔黏膜，導致鼻腔內血管破裂出血。
對于經(jīng)常跑步的人來說，預防流鼻血的方法包括：
1.保持鼻腔濕潤：可以使用鼻腔噴霧或者滴鼻液來保持鼻腔濕潤，避免鼻腔過于干燥。
2.避免劇烈運動：如果已經(jīng)出現(xiàn)了鼻腔問題，如干燥、炎癥等，應該避免劇烈運動，以免加重癥狀。
3.注意飲食：保持飲食均衡，多吃一些富含維生素C和維生素K的食物，如蔬菜、水果、豆類等，有助于增強血管的彈性和韌性。
4.避免過敏原：如果流鼻血與過敏有關，應該盡量避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。
如果流鼻血比較嚴重或者持續(xù)時間較長，應該及時就醫(yī)，進行檢查和治療。
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