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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
近視是一種常見(jiàn)的眼部問(wèn)題，它會(huì)導(dǎo)致遠(yuǎn)處的物體變得模糊不清。目前，近視還無(wú)法被治愈，但有一些方法可以幫助減緩近視的發(fā)展，甚至在某些情況下可以降低近視度數(shù)。
1.保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離
閱讀距離對(duì)近視的發(fā)展有很大的影響。閱讀距離越近，眼睛的調(diào)節(jié)力就越強(qiáng)，容易導(dǎo)致近視加深。因此，保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離是預(yù)防和控制近視的重要措施之一。建議閱讀距離為30-35厘米。
2.控制用眼時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的主要原因之一。因此，控制用眼時(shí)間可以有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。建議每45-60分鐘休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的放松。
3.增加戶外活動(dòng)時(shí)間
戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。研究表明，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，可以有效降低近視的發(fā)生率和發(fā)展速度。這是因?yàn)殛?yáng)光可以促進(jìn)人體分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而預(yù)防和控制近視的發(fā)展。
4.注意用眼衛(wèi)生
注意用眼衛(wèi)生也是預(yù)防和控制近視的重要措施之一。要保持良好的用眼習(xí)慣，如不要在晃動(dòng)的車(chē)上看書(shū)、不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境下看書(shū)等。同時(shí)，要注意眼部衛(wèi)生，勤洗手、不用手揉眼睛等。
5.合理飲食
飲食對(duì)眼睛健康也有一定的影響。建議多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘、牛奶、雞蛋等。這些食物可以保護(hù)眼睛的健康，預(yù)防和控制近視的發(fā)展。
6.配鏡矯正
如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，及時(shí)配鏡矯正也是控制近視發(fā)展的重要措施之一。配鏡時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或眼鏡店，由專業(yè)的驗(yàn)光師進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，以確保配鏡的準(zhǔn)確性和舒適性。
7.角膜塑形鏡
角膜塑形鏡是一種特殊的隱形眼鏡，它可以通過(guò)改變角膜的形狀來(lái)矯正視力。角膜塑形鏡需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行佩戴，每天佩戴一定的時(shí)間，可以有效控制近視的發(fā)展。
總之，預(yù)防和控制近視的發(fā)展需要從多個(gè)方面入手，包括保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間、注意用眼衛(wèi)生、合理飲食、配鏡矯正、角膜塑形鏡等。如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行控制和治療。
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