熬夜是現代人的通病?！?020年中國人睡眠白皮書》顯示，國人睡眠不足情況呈增長趨勢，較2015年相比，睡眠不足天數增加了一周的時間，睡眠不足的原因主要包括熬夜玩手機、工作、學習等。
眾所周知，熬夜損傷健康，然而，即便如此，該熬的夜還是照樣熬。只有真正等到身體熬出了問題來，人們才會意識到熬夜的風險。
近日，江蘇南京，26歲的王女士就是因為長期熬夜而導致腦出血，被送醫(yī)搶救。據悉，王女士第一次腦出血時只有24歲，因長期熬夜每天只睡四五個小時。
要知道，腦出血非同小可，是一種致殘率、致死率極高的血管疾病。如今腦出血的魔掌更是伸向了年輕一代，病發(fā)率呈年輕化趨勢發(fā)展。那么熬夜是否是“罪魁禍首”？引發(fā)年輕人腦出血的原因主要有哪些？
一、引發(fā)年輕人腦出血的原因有哪些？
據中山大學附屬第一醫(yī)院東院神經外科廖創(chuàng)新醫(yī)生所述，引發(fā)腦出血的原因是多方面的，最常見的病因是高血壓，高血壓會導致血壓超標，血管被動擴張，從而導致血管破裂，引發(fā)腦出血。據2020年國際卒中大會腦出血報告顯示，腦出血患者多伴有嚴重高血壓，所以在腦出血治療過程中，降壓是主要措施之一。
除此之外，動脈瘤、腦動脈畸形等血管問題，或是抗凝治療、溶栓治療引起的血液系統(tǒng)異常，也會導致腦出血的出現。
那年輕人腦出血發(fā)病率日漸攀升，和熬夜有什么關系呢？原來，長期熬夜的話，交感神經長時間處于活躍狀態(tài)，植物神經功能容易紊亂，心率會高于正常值，再有就是在熬夜時，腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌量會上漲，這類激素能收縮血管，升高血壓，長此以往，高血壓容易找上門來。
高血壓是引發(fā)腦出血的主要病因，熬夜“催生”了高血壓，高血壓又“催生”了腦出血，形成了這樣一個惡性循環(huán)。
二、熬夜對身體的還有這些危害，需警惕！
1、機體的免疫系統(tǒng)會遭到破壞，導致機體抵抗力下降。抵抗力一低，無非是給感冒、發(fā)燒等各種疾病創(chuàng)造了乘虛而入的機會，身體會容易生病。
2、皮膚變差。熬夜所帶來的危害在皮膚上表現的尤為明顯，長時間熬夜，不難發(fā)現，皮膚狀態(tài)每況愈下，皮膚粗糙、暗黃、干燥、長痘、長斑等各種皮膚問題，都有可能出現，對于愛美的女性朋友們來說，熬夜是摧毀容顏的一大兇器，必須避開！
3、熬過夜的人肯定有所體會，夜是越熬越興奮，越熬越睡不著，這其實是因為人的交感神經因熬夜這一行為，會在夜間充分興奮，而到了白天，交感神經卻恰恰相反，興奮不起來，人會覺得提不起精神、頭昏腦脹的，而且記憶力、注意力都會下降，嚴重影響工作、學習效率。
4、擾亂內分泌系統(tǒng)，容易導致內分泌失調，可以引起女性的月經紊亂，比如月經推遲、經量減少等。
5、夜宵是夜生活的標配。本身熬夜就會耽誤胃腸道的休息，再加上夜宵的投喂，胃腸道更要加倍努力去消化剛進來的食物，這樣人在睡覺時，胃腸道還要一直不斷工作，久而久之，胃腸道功能很容易紊亂，引發(fā)各種胃腸道問題。
三、熬夜使不得，睡眠才是良藥！
優(yōu)質的睡眠是養(yǎng)精蓄銳的絕佳方法。養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習慣，趁早擺脫熬夜惡習，才是對身體健康負責的作為。
1、為了保證優(yōu)質的睡眠，提升睡眠質量，平時白天可以適當進行體育鍛煉，以促進血液循環(huán)，有助于晚上更好地入睡，但是不建議在臨睡前劇烈運動，這樣反倒起不到助眠作用。
2、注意睡眠環(huán)境的布置，包括燈光、聲音、床上用品，使自己處于一個舒適、安穩(wěn)、幽靜的環(huán)境，也有助于改善睡眠。
3、臨睡前不要吃太多東西，盡量不要養(yǎng)成吃宵夜的習慣，不然睡前胃腸道仍在劇烈活動，很難入睡。
4、如果睡眠質量長期得不到改善，必要情況下，可以咨詢心理精神科醫(yī)生，進行相關治療。
熬夜一時爽，一直熬夜，最后賠上的只會是寶貴的健康。所以，不要再當“夜貓子”，趁早戒掉熬夜壞習慣，規(guī)律作息、早睡早起，還要健康飲食、定期鍛煉，保持健康的生活方式，身體才會健康。
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