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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
手腕扭傷是一種常見的運動損傷，通常會導致疼痛、腫脹和活動受限。以下是一些可以幫助緩解手腕扭傷疼痛的方法：
1.休息：在手腕扭傷后的最初幾天，盡量避免使用受傷的手腕，讓它得到充分的休息。
2.冰敷：在扭傷后的48小時內，可以使用冰袋或冰塊敷在受傷的手腕上，每次15-20分鐘，每天數次。冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶或壓縮繃帶輕輕包扎受傷的手腕，以提供一定的支撐和減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的手腕抬高到心臟水平以上，有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來緩解疼痛和減輕炎癥。但要注意按照醫(yī)生的建議使用藥物，避免自行用藥。
6.物理治療：在手腕扭傷后的恢復期間，可以進行一些物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以幫助促進血液循環(huán)、緩解疼痛和恢復手腕的功能。
7.佩戴支具：如果手腕扭傷比較嚴重，可以佩戴手腕支具或夾板，以提供額外的支撐和保護。
8.康復訓練：在手腕扭傷恢復期間，可以進行一些康復訓練，如手腕的屈伸、旋轉等運動，以幫助恢復手腕的靈活性和功能。
需要注意的是，如果手腕扭傷后疼痛嚴重、腫脹明顯、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，如手指麻木、無力等，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫(yī)生的建議進行治療。此外，在手腕扭傷后的恢復期間，要注意保持手腕的休息和保護，避免過度使用和再次受傷。
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