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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不足是指一個人在一天中所需的睡眠時間不足以滿足身體和大腦的需要。睡眠是身體的一種基本需求，它對健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。當(dāng)沒有得到足夠的睡眠時，身體和大腦都會出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)，其中之一就是眼睛的脹痛。
睡眠不足會影響身體和大腦的正常功能，其中之一就是影響到眼睛。一般來說，充足的睡眠是眼睛得以休息和修復(fù)的時間，當(dāng)長時間處于睡眠不足的狀態(tài)下，眼睛會顯得疲倦、干澀，甚至脹痛。
睡眠不足引起眼睛脹痛的原因主要是由于眼睛周圍的肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)，眼球也不能得到充分的休息。長時間盯著電子屏幕、閱讀過程中的眼睛疲勞也是導(dǎo)致眼睛脹痛的常見原因之一。此外，睡眠不足還會引發(fā)眼部血液循環(huán)不暢，造成眼睛周圍的血管擴(kuò)張，導(dǎo)致眼睛脹痛的癥狀。
為了避免睡眠不足引起的眼睛脹痛，需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證每天有足夠的睡眠時間。此外，保持眼部衛(wèi)生，定時閉目休息，適當(dāng)運(yùn)動眼球，保證眼部肌肉的放松也是很重要的。在長時間使用電子產(chǎn)品或者進(jìn)行長時間閱讀的情況下，適當(dāng)進(jìn)行眼部休息和放松，向遠(yuǎn)處眺望，幫助眼睛舒緩疲勞。
總之，睡眠不足是導(dǎo)致眼睛脹痛的常見原因之一。為了保護(hù)眼睛健康，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行眼部休息和放松，避免長時間盯著電子屏幕或者進(jìn)行長時間閱讀，讓眼睛得到充分的休息和放松。同時，如果眼睛脹痛的情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)。
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