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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
躺著的時候腰部與床面有空隙并不是一個好的睡姿。這種睡姿可能會導(dǎo)致腰部受壓，造成腰部不適甚至疼痛。正常而言，當(dāng)人躺下時，整個身體應(yīng)該與床面保持良好的接觸，以保持脊椎的正常生理曲度，來減少腰部壓力和疼痛。如果在躺著時腰部與床面有空隙，就需要考慮一下是否睡姿不正確或者床墊不合適。
首先，腰部與床面有空隙可能是因為躺姿不正確造成的。在睡覺時，應(yīng)該保持身體自然舒適的姿勢，尤其是躺著時要注意脊椎的曲度。如果腰部與床面有空隙，可能是因為躺著時腰部沒有得到足夠的支撐，導(dǎo)致脊椎發(fā)生不正常的彎曲。這樣的睡姿會導(dǎo)致腰部受壓，長期下來可能會引發(fā)腰部疼痛以及脊椎問題。建議睡覺時使用合適的枕頭和床墊，調(diào)整好睡姿，使脊椎處于自然曲度，可以有效減少腰部疼痛的發(fā)生。
其次，腰部與床面有空隙也可能是因為床墊不合適。床墊應(yīng)該能夠提供足夠的支撐，保持脊椎的正常曲度并緩解腰部壓力。如果床墊太軟或者太硬，就會導(dǎo)致脊椎曲度不正常，進而引發(fā)腰部問題。建議選擇合適的床墊，根據(jù)個人的睡眠習(xí)慣和身體情況選擇適合的硬度和支撐性的床墊，以保證腰部與床面始終保持接觸。
最后，定期進行適當(dāng)?shù)倪\動和伸展也可以幫助緩解腰部問題。通過鍛煉腰部肌肉可以增強腰部的支撐力和穩(wěn)定性，減少腰部壓力和疼痛的發(fā)生。適當(dāng)?shù)纳煺惯\動也可以幫助放松腰部肌肉，緩解腰部不適。
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