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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腿腳麻木是一種常見的癥狀，很多人都經(jīng)歷過。它可以是暫時的，也可以是長期的，可能由多種原因引起。
一、腿腳麻木的常見原因
1.姿勢不當(dāng)：長時間保持同一姿勢，如久坐、久站、盤腿坐等，會壓迫下肢血管和神經(jīng)，導(dǎo)致腿腳麻木。改變姿勢后，麻木感通常會在幾分鐘內(nèi)消失。
2.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出、脊椎管狹窄、梨狀肌綜合征等疾病會壓迫脊神經(jīng)根，引起腿腳麻木、疼痛、無力等癥狀。這種麻木通常是雙側(cè)的，而且會隨著病情的加重而加劇。
3.血管疾?。合轮珓用}硬化、血栓形成、靜脈曲張等疾病會影響下肢的血液循環(huán)，導(dǎo)致腿腳麻木、發(fā)冷、蒼白等癥狀。這種麻木通常是單側(cè)的，而且會伴有間歇性跛行、疼痛等癥狀。
4.缺乏營養(yǎng)：維生素B1、B12、葉酸等營養(yǎng)素缺乏會影響神經(jīng)和血液的正常功能，導(dǎo)致腿腳麻木、肌肉無力、口角歪斜等癥狀。這種麻木通常是對稱性的，而且會伴有食欲不振、腹瀉等癥狀。
5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥、化療藥等也會引起腿腳麻木等不良反應(yīng)。這種麻木通常是可逆的，停藥后會逐漸恢復(fù)。
二、腿腳麻木的應(yīng)對措施
1.調(diào)整姿勢：如果是因為姿勢不當(dāng)引起的腿腳麻木，應(yīng)立即改變姿勢，活動一下下肢，按摩或拍打麻木部位，以促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
2.就醫(yī)檢查：如果是因為神經(jīng)受壓、血管疾病等引起的腿腳麻木，應(yīng)及時就醫(yī)，做相關(guān)檢查和診斷，如CT、MRI、血管超聲等，以明確病因和病情，并接受專業(yè)的治療。
3.改善生活習(xí)慣：如果是因為缺乏營養(yǎng)或藥物副作用引起的腿腳麻木，應(yīng)注意飲食均衡，多吃富含維生素B的食物，如粗糧、豆類、動物肝臟等，避免酗酒和吸煙。同時，應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案，如更換藥物、減少劑量等。
4.預(yù)防腿腳麻木：為了預(yù)防腿腳麻木，平時應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，每隔一段時間就起身活動一下。還要注意保暖，避免著涼，特別是在冬季。此外，還要適當(dāng)運動，如散步、游泳、騎自行車等，以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)和肌肉力量。
腿腳麻木雖然常見，但也不能忽視。如果經(jīng)常出現(xiàn)腿腳麻木，或者伴有其他不適癥狀，一定要及時就醫(yī)，找出原因，采取相應(yīng)的措施。
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