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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷之一，也稱為肱骨外側(cè)上髁炎。網(wǎng)球肘的主要癥狀包括肘部疼痛、握力減弱和活動受限等，給患者帶來很大的不便。為了緩解網(wǎng)球肘的癥狀，除了休息和物理治療外，按摩也是一種常見的治療手法。下面介紹一些網(wǎng)球肘按摩的手法：
1.按揉手法：用手指指腹在患部肌肉上來回按摩，以增加血液循環(huán)和改善肌肉彈性；
2.推拿手法：用手掌或手指在患部施加適當(dāng)?shù)牧Χ龋缓笠阅Σ恋姆绞竭M(jìn)行推拿，可以緩解肌肉緊張和疼痛；
3.按壓手法：用手指或拇指在患部施加適當(dāng)?shù)牧Χ?，以維持一段時間的壓力，可以舒緩肌肉緊張和疼痛；
4.揉捏手法：用手指和拇指捏起肌肉，然后旋轉(zhuǎn)和拉伸，可以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解肌肉疼痛；
5.摩擦手法：用手掌或手指在患部進(jìn)行橫向或縱向的摩擦，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)和減輕疼痛。
除了以上的按摩手法外，還可以配合一些舒緩疼痛和促進(jìn)肌肉恢復(fù)的按摩油或乳液，如薄荷精油、迷迭香精油等。在進(jìn)行按摩時，需要注意避開疼痛部位和局部肌肉韌帶，避免造成更嚴(yán)重的損傷。此外，網(wǎng)球肘按摩的力度和頻率也需要根據(jù)個體情況進(jìn)行調(diào)整，建議在專業(yè)按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，網(wǎng)球肘按摩是一種輔助治療手法，對于緩解肌肉緊張和疼痛起到一定的作用。但是，針對網(wǎng)球肘的治療還需結(jié)合其他物理治療和休息等綜合措施，以達(dá)到更好的治療效果。
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網(wǎng)球肘是什么
王文 副主任醫(yī)師
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什么是網(wǎng)球肘
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是網(wǎng)球肘
李濤 副主任醫(yī)師
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網(wǎng)球肘的治療
王海彬 主任醫(yī)師
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什么是網(wǎng)球肘
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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網(wǎng)球肘可以自愈嗎
王文 副主任醫(yī)師
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怎么恢復(fù)網(wǎng)球肘？
治療過程當(dāng)中，功能鍛煉也是一個非常重要的環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱為“練功”。解除制動后，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等動作，當(dāng)然做哪一種動作是需要專業(yè)人士指導(dǎo)。近年有一種橡膠棒（Flexbars）... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的飲食
網(wǎng)球肘其實是對肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進(jìn)而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的癥狀
網(wǎng)球肘是一種常見的運(yùn)動損傷，主要影響肘部外側(cè)的肌肉和骨骼。以下是網(wǎng)球肘的一些常見癥狀：1.疼痛：疼痛通常出現(xiàn)在肘部外側(cè)，尤其是在進(jìn)行手腕伸展和握拳動作時，疼痛會加重。疼痛可能會向下放射到前臂和手指，甚... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的治療
網(wǎng)球肘，也稱為肱骨外上髁炎，是一種由于肘關(guān)節(jié)周圍肌肉和肌腱的過度使用和損傷引起的疼痛和炎癥。對于網(wǎng)球肘的治療，最主要的是控制疼痛和炎癥，同時減少對受損區(qū)域的壓力和刺激。以下是一些治療網(wǎng)球肘的常見方法：... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘針灸的穴位
網(wǎng)球肘是一種常見的運(yùn)動損傷，主要表現(xiàn)為肘部外側(cè)疼痛，影響手臂的活動。針灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過刺激穴位來緩解疼痛和改善功能。以下是一些常用于治療網(wǎng)球肘的穴位：1.曲池穴：位于肘部外側(cè)，屈肘時肘... 詳細(xì)»
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