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鄭遠 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
胸腹部表層肌肉撫摸痛是指在肌肉表層觸摸時產(chǎn)生的疼痛感覺。這種疼痛感通常是由于肌肉疲勞、緊張或受傷所引起的。在進行常規(guī)有氧運動或力量訓練后，肌肉會變得緊張和疲勞，導致肌肉組織中的乳酸堆積，從而產(chǎn)生疼痛感。而在日常生活中，勞累過度、姿勢不當或受到外力撞擊也可能導致肌肉疼痛。
肌肉疼痛的最常見癥狀是在輕觸或按壓肌肉表層時感到疼痛。這種觸摸痛通常只存在于肌肉表層，不會伴隨其他癥狀，如發(fā)燒或頭暈等。大多數(shù)情況下，這種疼痛感是暫時性的，可以通過休息、按摩或熱敷來緩解。
為了預防肌肉撫摸痛，可以采取以下幾點措施：
1.適當熱身：在進行運動前，進行適當?shù)臒嵘磉\動可以增加肌肉的柔韌性，減少運動后的疼痛感。
2.增加訓練強度和頻率：逐漸增加運動的強度和頻率，讓肌肉慢慢適應新的負荷。
3.注意姿勢：在日常生活中，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
4.適當休息：給肌肉充分的恢復時間，避免連續(xù)進行劇烈運動。
5.合理飲食：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質和維生素，保持肌肉健康。
雖然大部分肌肉撫摸痛是暫時性的，但如果疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。特別是如果疼痛是由于外傷或運動損傷引起的，需要及時進行專業(yè)處理，以免產(chǎn)生更嚴重的后果。
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