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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
近視不僅會影響學(xué)生的學(xué)習和生活，還可能對未來的職業(yè)選擇和發(fā)展產(chǎn)生一定的限制。學(xué)生預(yù)防近視的方法如下：一、保持正確的用眼姿勢
保持正確的用眼姿勢是預(yù)防近視的關(guān)鍵。學(xué)生在讀書、寫字、使用電腦等時，應(yīng)保持眼睛與書本、屏幕的距離在30厘米左右，且身體要坐直，不彎腰駝背。同時，要避免躺著、趴著或在搖晃的環(huán)境中看書、寫字。
二、控制用眼時間
長時間用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞，進而引發(fā)近視。學(xué)生應(yīng)控制用眼時間，每隔40-50分鐘休息10-15分鐘，可以閉目養(yǎng)神、遠眺或做眼保健操，以緩解眼睛疲勞。
三、增加戶外活動時間
戶外活動可以讓眼睛充分接觸陽光，促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長，預(yù)防近視的發(fā)生。學(xué)生應(yīng)盡量增加戶外活動時間，每天至少保證2小時的戶外活動。
四、注意光線環(huán)境
光線過強或過弱都會對眼睛造成傷害。學(xué)生在讀書、寫字時，應(yīng)保證光線充足，避免在陽光直射下或光線昏暗的環(huán)境中用眼。同時，要注意燈光的亮度和角度，避免燈光直射眼睛。
五、保證充足的睡眠
睡眠不足會影響眼睛的休息和恢復(fù)，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。學(xué)生應(yīng)保證每天充足的睡眠時間，小學(xué)生每天應(yīng)睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。
此外，學(xué)生應(yīng)定期檢查視力，及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)的措施。如果已經(jīng)近視，應(yīng)及時佩戴合適的眼鏡或進行視力矯正治療，以控制近視的發(fā)展。
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