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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
一直吃不胖可能會讓很多人感到困擾，但是有一些方法有助于增加體重。以下是一些可能有用的建議：
1.多吃高熱量食物：選擇高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，如肉類、魚類、堅果、干果、全脂奶制品、橄欖油等。這些食物含有較高的熱量，可以幫助增加體重。
2.多吃高營養(yǎng)價值的食物：選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、糙米等。這些食物可以提供足夠的能量和營養(yǎng)，幫助身體增重。
3.控制飲食頻率：每天多吃幾餐，可以幫助增加熱量攝入。盡量避免長時間不進食，可以選擇零食作為補充。
4.增加運動量：適當?shù)倪\動可以增加食欲，促進食物的消化吸收并轉化為身體貯存的能量。
5.避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響胃腸功能和食欲，因此要盡量保持心情愉快，避免長時間的緊張狀態(tài)。
6.增加睡眠時間：充足的睡眠可以提高胃腸功能和食欲，有助于食物的吸收和轉化為能量。
7.咨詢營養(yǎng)師：如果一直吃不胖的問題持續(xù)存在，可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，尋求幫助和指導。
總之，一直吃不胖可能是因為食欲不好或者身體對食物的消化吸收能力較弱所致。通過合理的飲食安排、增加營養(yǎng)攝入、適當?shù)倪\動和保持良好的心態(tài)，可以幫助人們增加體重，改善體型，提高身體健康水平。
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