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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
疑心病，又稱為偏執(zhí)癥或過度懷疑癥，是一種心理障礙，表現(xiàn)為對周圍環(huán)境和人際關系的過度懷疑和擔憂?；颊咄鶎ψ约旱挠^點和想法過于堅持，難以接受他人的意見。疑心病可能會對患者的日常生活、工作和人際關系產(chǎn)生嚴重影響。以下是幫助應對疑心病的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：心理咨詢師或精神科醫(yī)生可以幫助患者識別和處理疑心病的根源，提供有效的治療方法。認知行為療法是一種有效的心理治療方法，可以幫助患者改變消極的思維模式，減輕癥狀。
2.增強自我認識：了解疑心病的癥狀和影響，有助于患者認識到自身問題。通過閱讀相關資料、參加支持團體或與家人和朋友交流，可以增強自我認識。
3.學會放松：長期的壓力和焦慮可能導致疑心病加重。學會放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛和冥想，有助于緩解緊張情緒，減輕疑心病癥狀。
4.建立良好的人際關系：疑心病患者往往對他人抱有戒心，導致人際關系緊張。學會傾聽意見，尊重他人觀點，有助于建立良好的人際關系，減輕疑心病癥狀。
5.增加社交活動：參加社交活動，結交新朋友，可以幫助患者擴大社交圈，減輕過度懷疑。此外，參與志愿者活動或興趣愛好，可以轉移注意力，減輕疑心病癥狀。
6.保持健康的生活方式：均衡的飲食、規(guī)律的作息和適量的運動，有助于維持身體健康，減輕心理壓力，從而減輕疑心病癥狀。
總之，應對疑心病需要患者、家庭和社會的共同努力。通過尋求專業(yè)幫助、增強自我認識、學會放松、建立良好的人際關系、增加社交活動和保持健康的生活方式，患者可以逐漸減輕疑心病癥狀，提高生活質量。
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