-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的頸部疾病，多數(shù)情況下是由于生活和工作中的不良姿勢(shì)引起的。預(yù)防頸椎病，除了正確的坐姿和站姿外，適當(dāng)?shù)腻憻捯卜浅Ｖ匾?。以下是一些預(yù)防頸椎病的鍛煉方法：
1.伸展運(yùn)動(dòng)：坐姿或站姿時(shí)，可以慢慢抬高頭部，使頸部肌肉得到拉伸。也可以從左至右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，增強(qiáng)頸部的柔韌性和韌帶的彈性。
2.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：坐姿或站姿時(shí)，頭部緩慢地從左至右旋轉(zhuǎn)，重復(fù)來(lái)回做幾次。這樣可以鍛煉頸部的肌肉，有助于增強(qiáng)頸部的靈活性和穩(wěn)定性。
3.肩部運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)向前、向后、向上和向下運(yùn)動(dòng)肩部來(lái)放松和鍛煉頸部周圍的肌肉。這有助于緩解頸部的緊張和疲勞，減少頸椎病的發(fā)生。
4.游泳：游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，可以幫助鍛煉頸部和肩部的肌肉，增強(qiáng)頸部的柔韌性和穩(wěn)定性，降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
總的來(lái)說(shuō)，預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵是要保持良好的體態(tài)和姿勢(shì)，適當(dāng)鍛煉肌肉和韌帶，避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)，定期進(jìn)行頸部按摩和理療。通過(guò)這些方法的長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效地降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)：骨科的疑難雜癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
西安市第五醫(yī)院 關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)的創(chuàng)傷，...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：頸椎病、肩周炎、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)成年精...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 兒童心理障礙?？?
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：兒童及成人...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病失明
-
-
頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長(zhǎng)期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見(jiàn)的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
-
-
頸椎病腹痛
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受刺激而引起頸部疼痛、麻木等癥狀。通常頸椎病會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肩部疼痛、肩胛骨間隙疼痛、上肢放射痛等癥狀。但是，頸... 詳細(xì)»
-
-
脊髓頸椎病
脊髓頸椎病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要發(fā)生在頸椎部位，也稱為頸椎病。它是由于頸椎受到不良姿勢(shì)、過(guò)度使用、年齡因素等引起的，病變主要表現(xiàn)為頸椎間盤突出、頸椎管狹窄或頸椎骨刺等。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)