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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長肌肉的征兆包括：
1.肌肉力量增加：在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，會發(fā)現(xiàn)自己能夠舉起更重的重量或者完成更多的重復(fù)次數(shù)。
2.肌肉酸痛：在進(jìn)行新的或者高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，可能會感到肌肉酸痛。這種酸痛感通常在訓(xùn)練后的24-48小時內(nèi)出現(xiàn)，并在幾天內(nèi)逐漸消失。
3.肌肉體積增加：隨著肌肉的生長，肌肉會變得更加飽滿和結(jié)實(shí)。
4.食欲增加：長肌肉需要消耗大量的能量和蛋白質(zhì)，因此身體會需要更多的食物來滿足這些需求。
5.睡眠質(zhì)量提高：長肌肉需要充足的休息和恢復(fù)時間，因此身體會需要更多的睡眠來促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。
需要注意的是，長肌肉是一個漸進(jìn)的過程，需要長期的堅持和努力。同時，保持健康的飲食和生活方式也是長肌肉的重要因素之一。
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