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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
跖腱膜炎是一種足底疼痛綜合征，常見于跑步、長時間站立或行走等運動后，疼痛可能會放射到腳跟和足弓。以下是一些治療跖腱膜炎的方法：
1.休息：減少足部活動，給足底足夠的休息時間，緩解炎癥和疼痛。
2.冰敷：在疼痛發(fā)作時，用冰袋敷在足底，每次15-20分鐘，每天3-4次，可減輕炎癥和疼痛。
3.熱敷：在休息時，可以使用熱毛巾或熱水袋敷在足底，每次15-20分鐘，每天2-3次，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.拉伸：進行足底和跟腱的拉伸運動，如腳趾抓毛巾、提踵等，有助于放松足底肌肉和跟腱，緩解疼痛。
5.按摩：用手指或按摩棒輕輕按摩足底，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
6.藥物治療：可以使用止痛藥、消炎藥等藥物緩解疼痛和炎癥。
7.矯形鞋墊：定制合適的矯形鞋墊可以減輕足底壓力，緩解疼痛。
8.物理治療：如電療、超聲波等物理治療可以緩解疼痛和炎癥。
9.手術治療：如果保守治療無效，可能需要手術治療。
總之，跖腱膜炎的治療方法因人而異，需要根據具體情況選擇合適的治療方法。在治療過程中，應注意休息，避免過度使用足部，同時加強足部鍛煉，以預防跖腱膜炎的復發(fā)。
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