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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
如果腰部疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛程度嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便找到正確的治療方法。
首先，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)使腰部肌肉不斷受到壓迫和擠壓，導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。此外，不正確的坐姿也會(huì)給腰部帶來額外的壓力，加重疼痛感。為減輕腰部疼痛，建議適當(dāng)均勻分配坐姿時(shí)間，間隔站立活動(dòng)，維持良好的坐姿。
其次，不正確的姿勢(shì)也是引起腰部疼痛的可能因素之一。過度彎曲或扭傷腰部會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷和疼痛。因此在日常生活中要注意保持正確的姿勢(shì)，減少對(duì)腰部的壓力，預(yù)防腰部疼痛。
另外，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足或者突然進(jìn)行了過度運(yùn)動(dòng)，也容易導(dǎo)致腰部疼痛。過度使用腰部肌肉會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。適量的鍛煉可以加強(qiáng)腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰部疼痛，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)也需注意保護(hù)腰部，避免受傷。
此外，一些慢性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎退行性疾病等也會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，如果腰部疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛程度較重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療。
除此之外，改善睡眠質(zhì)量也對(duì)緩解腰部疼痛有一定的幫助。選用適合自己的睡眠姿勢(shì)和睡眠床墊，加強(qiáng)腰部休息，有助于緩解腰部疼痛。
總之，腰部疼痛可能由多種原因引起，根據(jù)不同的情況采取適當(dāng)?shù)拇胧┦蔷徑庋刻弁吹年P(guān)鍵。如果腰部疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
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