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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰背酸痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能導(dǎo)致腰背酸痛的原因以及措施：
一、原因：
1.不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，如彎腰駝背、低頭看手機等，可能導(dǎo)致腰背肌肉疲勞和緊張，引起酸痛。
2.過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，可能導(dǎo)致腰背肌肉拉傷或勞損，引起酸痛。
3.脊柱問題：如脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出等，可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰背酸痛。
4.肌肉骨骼疾病：如腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎等，也可能引起腰背酸痛。
5.其他原因：如骨質(zhì)疏松、感染、腫瘤等，也可能導(dǎo)致腰背酸痛。
二、措施：
1.保持良好的姿勢：坐立時保持挺胸抬頭，站立時保持身體直立，避免彎腰駝背。
2.適度休息：避免長時間保持同一姿勢或進行重體力勞動，定期休息，放松腰背肌肉。
3.運動鍛煉：加強腰背肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽等，可以增強肌肉力量，緩解酸痛。
4.熱敷或冷敷：根據(jù)個人情況，可以選擇熱敷或冷敷來緩解疼痛。
5.尋求醫(yī)療幫助：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。
總之，腰背酸痛可能由多種原因引起，如果長期遭受腰背酸痛的困擾，建議及時就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和姿勢，適度運動鍛煉，也有助于預(yù)防腰背酸痛的發(fā)生。
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