-
-
胡云峰 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚性病科
想要擁有一頭濃密秀發(fā)，除了日常護(hù)理，飲食也至關(guān)重要。頭發(fā)的健康與營(yíng)養(yǎng)攝入息息相關(guān)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的支持。通過(guò)合理搭配食物，可以為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，促進(jìn)其健康生長(zhǎng)。那么到底可以吃啥呢？
??富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，而角蛋白的合成離不開(kāi)蛋白質(zhì)。雞蛋??、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，能夠?yàn)轭^發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)，幫助修復(fù)受損發(fā)質(zhì)，促進(jìn)新發(fā)生長(zhǎng)。
??含鐵和鋅的食物：鐵和鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵礦物質(zhì)。缺鐵會(huì)導(dǎo)致毛囊供血不足，而缺鋅則可能引發(fā)脫發(fā)。紅肉、菠菜??、堅(jiān)果??、全谷物等食物富含鐵和鋅，適量攝入可以改善頭皮健康，減少脫發(fā)問(wèn)題。
??富含維生素的食物：維生素A、C、E和B族維生素對(duì)頭皮和頭發(fā)健康至關(guān)重要。維生素A調(diào)節(jié)皮脂分泌，維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，維生素E抗氧化，B族維生素則幫助代謝。胡蘿卜??、柑橘??、堅(jiān)果、綠葉蔬菜??等食物是這些維生素的良好來(lái)源。
通過(guò)均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，可以為頭發(fā)提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。??同時(shí)，避免高糖、高油和過(guò)度加工的食品，保持健康的生活習(xí)慣，才能讓頭發(fā)更健康、更濃密。記住，頭發(fā)的生長(zhǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，??堅(jiān)持正確的飲食和護(hù)理，??才能看到顯著的效果！
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療瘢痕（疤...
-
-
六盤(pán)水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：變態(tài)反應(yīng)性疾病、...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：針對(duì)治疼各類(lèi)皮膚...
-
-
牡丹江市婦女兒童醫(yī)院 皮膚病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)嬰幼兒、兒童...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長(zhǎng)：對(duì)男性生殖健康，...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)痔瘡，肛裂，...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科，對(duì)內(nèi)科...
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
禿頭可以植發(fā)嗎
-
-
潘凱 華潤(rùn)武鋼總醫(yī)... 皮膚性病科
熬夜會(huì)禿頭嗎
-
-
劉靜 淮北市人民醫(yī)... 皮膚性病科
遺傳禿頭有救嗎
-
-
有點(diǎn)禿頭感覺(jué)
有點(diǎn)禿頭可能是遺傳因素、頭皮清潔不到位、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、頭皮感染等原因引起的，需要遵醫(yī)囑通過(guò)一般治療和藥物治療。1、遺傳因素：禿頭一般會(huì)通過(guò)基因遺傳給下一代，需要及時(shí)到醫(yī)院做檢查判斷。2、頭皮清潔不到... 詳細(xì)»
-
-
熬夜會(huì)禿頭嗎
熬夜本身并不會(huì)直接導(dǎo)致禿頭，但長(zhǎng)期熬夜對(duì)頭發(fā)健康有一定的負(fù)面影響。首先，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的生物鐘紊亂，影響激素分泌。激素對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)周期的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，而生物鐘的紊亂會(huì)影響激素的分泌，進(jìn)而影響頭發(fā)生... 詳細(xì)»
-
-
為什么健身會(huì)禿頭
健身會(huì)禿頭可能是壓力過(guò)大、過(guò)度鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、激素平衡等原因?qū)е碌摹?.壓力過(guò)大：高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽可能會(huì)給身體帶來(lái)很大的壓力，這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。2.過(guò)度鍛煉... 詳細(xì)»
-
-
掉頭發(fā)禿頭
掉頭發(fā)是指頭發(fā)過(guò)度脫落或稀疏，導(dǎo)致頭部禿頭現(xiàn)象。下面是掉頭發(fā)的具體原因和處理方式的分點(diǎn)分析：一、原因：1.壓力和焦慮：長(zhǎng)時(shí)間的壓力和焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致脫發(fā)，稱為壓力性脫發(fā)。2.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣如... 詳細(xì)»
-
-
禿頭頭發(fā)種植效果好嗎？
治療禿頂有效的方法就是植發(fā)，選擇植發(fā)的醫(yī)院一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，人到中年后，由于不良的生活習(xí)慣，體內(nèi)激素分泌分泌異常，導(dǎo)致分泌皮脂過(guò)多，堵塞毛囊，毛囊由于堵塞而導(dǎo)致吸收不上營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)久而久之出現(xiàn)脫發(fā)的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)