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呂海 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 脊柱外科
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后，康復(fù)訓(xùn)練是恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。不同階段有著不同的訓(xùn)練重點(diǎn)與方法，下面為您詳細(xì)介紹。
1?? 初期（0 - 2 周）：
踝泵運(yùn)動(dòng)：平臥或坐好，下肢放松伸展。緩慢勾起腳尖，盡力朝向自己，保持 3 - 5 秒，再緩慢下壓，同樣保持 3 - 5 秒，10 - 15 次為一組，每天 3 - 4 組。促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕腫脹，預(yù)防深靜脈血栓。
2?? 中期（2 - 6 周）：
直腿抬高：仰臥，雙腿伸直，患側(cè)下肢緩慢抬高約 30 - 40 厘米，保持 5 - 10 秒后緩慢放下，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。鍛煉股四頭肌及大腿前側(cè)肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：坐在床邊，小腿自然下垂，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)至最大限度，保持 3 - 5 秒，再緩慢彎曲，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。逐步增加膝關(guān)節(jié)屈伸角度，改善活動(dòng)度。
3?? 后期（6 周后）：
靜蹲訓(xùn)練：背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲至大腿與小腿呈 90 度左右，保持 1 - 2 分鐘，每組 3 - 4 次，每天 3 - 4 組。增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，提升膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，保持身體平衡，每次 30 - 60 秒，每組 3 - 4 次，每天 3 - 4 組。先睜眼練習(xí)，逐漸過(guò)渡到閉眼，提高膝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)與平衡能力。
康復(fù)訓(xùn)練中若出現(xiàn)疼痛加劇或不適，應(yīng)即刻停止并咨詢(xún)醫(yī)生。希望大家積極科學(xué)訓(xùn)練，早日恢復(fù)膝關(guān)節(jié)正常功能，回歸健康生活??。
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷表現(xiàn)
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中風(fēng)康復(fù)訓(xùn)練方法
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廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
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北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
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鄒平中醫(yī)院 骨科
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鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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偏癱康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些？快來(lái)看
偏癱，這一由腦部損傷導(dǎo)致的身體一側(cè)肌肉功能障礙，給患者的生活帶來(lái)了極大的挑戰(zhàn)。康復(fù)訓(xùn)練是幫助偏癱患者恢復(fù)功能、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵途徑。那么，有哪些康復(fù)訓(xùn)練方法可以幫助這些患者呢？讓我們一起來(lái)了解。??... 詳細(xì)»
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
內(nèi)側(cè)副韌帶是人體膝關(guān)節(jié)中的重要組成部分，它連接著大腿骨和腳踝之間，起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，特別是在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)或扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)時(shí)容易發(fā)生。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷通常是由于外力撞擊... 詳細(xì)»
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷分度
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷通常是膝關(guān)節(jié)扭傷的常見(jiàn)并發(fā)癥，損傷程度可以分為三度：一度、二度和三度。1.一度損傷：內(nèi)側(cè)副韌帶的淺層纖維受到牽拉傷，可能會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹和疼痛，但膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性并沒(méi)有受到明顯影響。2.二... 詳細(xì)»
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷表現(xiàn)
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷主要是指膝關(guān)節(jié)部位的內(nèi)側(cè)副韌帶出現(xiàn)拉傷或者撕裂的情況，患者的主要癥狀是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限以及明顯的皮下淤血。如果出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的癥狀，患者需要及時(shí)采取措施，緩解疼痛，并及... 詳細(xì)»
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內(nèi)側(cè)副韌帶損傷表現(xiàn)
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷通常是由于劇烈扭轉(zhuǎn)或外力作用引起的?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)以下癥狀：1.疼痛：內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常常伴有劇烈的疼痛，尤其是在受傷的當(dāng)時(shí)和之后的幾天內(nèi)。疼痛通常集中在膝內(nèi)側(cè)，并可能延伸到大腿或小腿。2... 詳細(xì)»
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