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江曉兵 主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 脊柱專科
腰疼是許多男生常遇到的問題，無論是久坐辦公、運動損傷，還是不良生活習慣，都可能讓腰部“抗議”。今天，我們就來揭秘男生腰疼的常見原因！??
??原因大揭秘！
??久坐不動
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多男生因為工作或?qū)W習需要長時間坐著。久坐會導致腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，血液循環(huán)變差，進而引發(fā)腰疼。尤其是坐姿不正確時，腰椎承受的壓力更大，久而久之可能演變成慢性腰痛。
??運動損傷
男生在運動時，尤其是進行高強度或?qū)剐赃\動如籃球、舉重等，容易因為姿勢不當或過度用力導致腰部肌肉拉傷或腰椎間盤突出。這種損傷往往伴隨著劇烈的疼痛，需要及時處理。
??不良生活習慣
熬夜、飲食不規(guī)律、長期彎腰搬重物等不良生活習慣，都會增加腰部的負擔。尤其是搬重物時，如果姿勢不正確，很容易導致腰部肌肉或韌帶損傷，引發(fā)疼痛。
??心理壓力大
心理壓力過大也會導致腰疼。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會使身體肌肉包括腰部肌肉持續(xù)緊繃，進而引發(fā)疼痛。
??腰椎疾病
隨著年齡增長，男生可能出現(xiàn)腰椎退行性病變，如腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等。這些疾病會壓迫神經(jīng)，導致腰部疼痛，甚至放射到腿部，影響行動能力。
溫馨小貼士！??
保持良好的坐姿，每坐1小時起身活動5分鐘；運動前做好熱身，避免過度用力；搬重物時記得屈膝下蹲，減少腰部壓力；保持規(guī)律作息和健康飲食，讓身體更輕松！
腰疼雖常見，但不可忽視！如果疼痛持續(xù)或加重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，及時排查原因，保護腰部健康！??
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