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李承志 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 介入與血管外科
血管堵塞和血液粘稠是許多心血管疾病的“元兇”，不僅影響健康，還可能危及生命。但你知道嗎？通過(guò)合理的飲食，我們可以有效預(yù)防這些問(wèn)題！今天就來(lái)聊聊哪些食物能幫我們保持血管暢通、血液清爽。??
這些食物預(yù)防血管堵塞和血液粘稠有一手??：
1??深海魚類（如三文魚、沙丁魚）
??富含Omega-3脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯和膽固醇，減少血管炎癥，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2??堅(jiān)果（如核桃、杏仁）
??含有不飽和脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)，有助于降低“壞”膽固醇（LDL），保護(hù)血管彈性。
3??全谷物（如燕麥、糙米）
??富含膳食纖維，能減少膽固醇吸收，穩(wěn)定血糖，防止血液粘稠。
4??綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）
??富含維生素K、葉酸和抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，預(yù)防血栓形成。
5??漿果類（如藍(lán)莓、草莓）
??含有花青素和多酚類物質(zhì)，能抗氧化、抗炎，改善血液循環(huán)。
6??綠茶
?? 富含茶多酚，能降低膽固醇，改善血管功能，減少血液粘稠度。
溫馨小貼士！??
除了飲食，別忘了多喝水！每天8杯水能稀釋血液，促進(jìn)新陳代謝，讓血管更健康哦！??
總之，如果想讓血管暢通、血液清爽，建議多吃以上食物，搭配健康的生活方式，遠(yuǎn)離心血管疾病！??
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