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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
高鈣是指食物或藥物中含有較高濃度的鈣元素。
鈣是人體內必需的營養(yǎng)元素，對于維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮、心臟功能等都有重要作用。因此，攝入適量的高鈣食物對于人體健康十分重要。
常見的高鈣食物包括奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等、豆類如豆腐、豆?jié){、魚類如鯉魚、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、小白菜等。此外，市面上也有一些高鈣營養(yǎng)品，如鈣片、鈣奶等，可以幫助補充鈣元素。
高鈣的攝入可以預防骨質疏松癥、骨折等骨骼相關的疾病，對于青少年的骨骼發(fā)育和女性的更年期保健都有一定的幫助。同時，鈣也對于心血管健康和神經肌肉的正常功能具有重要作用。
然而，攝入過量的高鈣也可能會導致腎結石、血管硬化等問題，因此在攝入高鈣食物或藥物時需要注意適量，特別是對于有腎臟疾病或高鈣血癥的人群更應該注意控制攝入量。
總的來說，高鈣食物對于人體健康至關重要，但在攝入時需要注意適量和平衡，以保持身體健康。建議通過多樣化的飲食來獲取足夠的鈣元素，同時可以根據(jù)個人情況適當補充高鈣營養(yǎng)品。
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