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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
人的踝關(guān)節(jié)是連接腳踝和小腿的重要關(guān)節(jié)，它承擔(dān)著支撐身體重量和平衡的重要功能。踝關(guān)節(jié)活動度的正常范圍是指踝關(guān)節(jié)在各個方向上的適當(dāng)移動范圍，包括向內(nèi)翻、向外翻、向上伸展和向下彎曲等運動。
向內(nèi)翻是踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)運動的范圍，向外翻則是踝關(guān)節(jié)向外側(cè)運動的范圍。正常情況下，踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻和向外翻的范圍應(yīng)該相當(dāng)，能夠靈活、自如地進行這兩種運動。向上伸展是指踝關(guān)節(jié)向上方抬高腳尖的能力，向下彎曲則是指踝關(guān)節(jié)向下方彎曲腳掌的能力。這四個方向上的運動范圍合起來構(gòu)成了踝關(guān)節(jié)的活動度正常范圍。
踝關(guān)節(jié)活動度的正常范圍會因人而異，通常受到年齡、性別、體重、運動水平以及個體差異等多種因素的影響。一般來說，正常的踝關(guān)節(jié)活動度應(yīng)該是不受限制的，能夠在各個方向上自如地進行運動而不感到疼痛或不適。
如果踝關(guān)節(jié)的活動度超出或低于正常范圍，就可能會引發(fā)一系列問題，比如踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂等損傷。因此，保持踝關(guān)節(jié)活動度的正常范圍對于維持身體健康和預(yù)防運動損傷至關(guān)重要。在日常生活中，可以通過適當(dāng)?shù)孽钻P(guān)節(jié)運動訓(xùn)練和柔韌性鍛煉來保持踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，減少運動損傷的發(fā)生。同時，如果發(fā)現(xiàn)自己的踝關(guān)節(jié)活動度存在異常，最好及時向?qū)I(yè)醫(yī)療機構(gòu)尋求幫助，接受專業(yè)的治療和康復(fù)訓(xùn)練。
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膝關(guān)節(jié)活動度正常范圍
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關(guān)節(jié)活動度范圍是多少
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關(guān)節(jié)活動度測量方法
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心衰指數(shù)正常范圍
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練
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關(guān)節(jié)活動度正常范圍
關(guān)節(jié)活動度是指關(guān)節(jié)在正常生理范圍內(nèi)完成的運動范圍，不同的關(guān)節(jié)和身體部位有不同的關(guān)節(jié)活動度正常范圍。1、肩關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)是一個球形關(guān)節(jié)，可以完成多個方向的運動，正常活動度范圍包括上舉180°、外展90°、... 詳細»
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肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍
肩關(guān)節(jié)是人體內(nèi)一個非常重要的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)活動范圍是衡量肩關(guān)節(jié)功能的一個重要指標(biāo)。肩關(guān)節(jié)的活動范圍事實上表示的就是盂肱關(guān)節(jié)的活動范圍，正常情況下是外展80-90度、內(nèi)收20-40度、前屈70-90度、后... 詳細»
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肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍
肩關(guān)節(jié)活動度是指肩關(guān)節(jié)在不同方向上的運動范圍，正常的肩關(guān)節(jié)活動度有助于維持身體功能和預(yù)防肩部損傷，以下是關(guān)于肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍的詳細描述：正常情況下，肩關(guān)節(jié)外展活動的范圍應(yīng)在90度，內(nèi)收范圍在20-... 詳細»
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腕關(guān)節(jié)的活動度正常范圍
關(guān)節(jié)是骨與骨間間連接的一種形式，可以在運動和勞動的過程中起到重要的保護作用。關(guān)節(jié)主要由關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面以及關(guān)節(jié)腔三個部分構(gòu)成，其中關(guān)節(jié)囊是一種堅韌的結(jié)締組織，可以將相鄰的兩骨牢固的聯(lián)系在一起。關(guān)節(jié)囊的滑... 詳細»
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髖關(guān)節(jié)活動度范圍
髖關(guān)節(jié)是人體最重要的一個關(guān)節(jié)，是承重關(guān)節(jié)。活動范圍比較大，髖關(guān)節(jié)具有外展、內(nèi)收、屈曲、后伸、內(nèi)旋以及外旋等功能。當(dāng)髖關(guān)節(jié)及其髖關(guān)節(jié)周圍發(fā)生病變時，髖關(guān)節(jié)的活動度常會減小，出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的活動功能受限，這個... 詳細»
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