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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、僵硬和活動受限?？祻?fù)鍛煉對于脊柱炎患者來說非常重要，可以幫助緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動度和提高生活質(zhì)量。以下是一些適合脊柱炎患者的康復(fù)鍛煉方法：
1.頸部伸展：緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。
2.肩部旋轉(zhuǎn)：將雙肩向前向后旋轉(zhuǎn)，每個方向保持10-15秒。
3.脊柱伸展：患者可以趴在床上或地板上，雙手放在身體兩側(cè)，然后緩慢抬起上半身，伸展脊柱，保持10-15秒。
4.腰部旋轉(zhuǎn)：患者可以坐在椅子上，緩慢地將身體向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，伸展腰部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。
5.髖關(guān)節(jié)伸展：患者可以躺在床上或地板上，將一側(cè)膝蓋彎曲，向胸部靠近，然后緩慢伸直，伸展髖關(guān)節(jié)，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。
6.步行：步行是一種簡單而有效的鍛煉方式，可以幫助增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體狀況選擇適合的步行速度和距離。
7.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能?；颊呖梢赃x擇適合自己的游泳姿勢和強(qiáng)度。
總之，脊柱炎患者通過適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可以緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動度和提高生活質(zhì)量。但是，康復(fù)鍛煉需要在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要長期堅(jiān)持。
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脊柱炎的保健
強(qiáng)直性脊椎炎在生活中有著較高的發(fā)病率，所以患者要要及時的積極配合治療，特別是在疾病活動期的時候，如果不積極治療，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的破壞，比如說髖關(guān)節(jié)的破壞，一旦髖關(guān)節(jié)破壞就會導(dǎo)致殘疾。因此，在生活中也一... 詳細(xì)»
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正直脊柱炎病因
由于正直性脊柱炎的發(fā)病機(jī)制尚不明確，所以其具體病因也是未知的。目前研究認(rèn)為，正直性脊柱炎的病因包括遺傳特性和環(huán)境因素這兩個方面。根據(jù)相關(guān)研究得知，強(qiáng)直性脊柱炎遺傳性因素方面與人類白細(xì)胞抗原B27密切相... 詳細(xì)»
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脊柱炎嚴(yán)重嗎
脊柱炎還是比較嚴(yán)重的疾病，目前這種疾病的病因并不能夠明確，患者主要會表現(xiàn)為下腰部疼痛，同時脊柱和關(guān)節(jié)活動也會受到一定的限制。早期的情況下主要是采取保守治療，根據(jù)患者的癥狀采取對癥治療的方法，同時也可以... 詳細(xì)»
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