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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
近視是一種常見的視力問題，會給人們的生活帶來諸多不便。幸運的是，通過采取一些簡單的措施，可以有效地降低近視的發(fā)生風(fēng)險。本文將為其介紹一些關(guān)鍵的方法，幫助遠(yuǎn)離近視的困擾。
1.保持正確的用眼姿勢
保持正確的用眼姿勢是預(yù)防近視的基礎(chǔ)。在閱讀、寫作、使用電子設(shè)備時，應(yīng)保持眼睛與物體的距離適中，避免過近或過遠(yuǎn)。同時，要保持良好的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面上。
2.控制用眼時間
長時間用眼是導(dǎo)致近視的重要因素之一。為了避免眼睛疲勞，建議每隔一段時間休息一下，遠(yuǎn)離電子設(shè)備，眺望遠(yuǎn)方或進(jìn)行簡單的眼部放松運動。此外，遵循20-20-20法則，即每20分鐘用眼后，休息20秒，并看向20英尺以外的物體，有助于減輕眼睛的壓力。
3.提供充足的光線
在光線不足的環(huán)境下用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞和近視。確保在閱讀、學(xué)習(xí)或工作時，有足夠的光線照明，但要避免強光直射眼睛。選擇柔和、均勻的光線，避免在昏暗或閃爍的光線下用眼。
如果已經(jīng)被診斷為近視，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行矯正和治療。常見的矯正方法包括佩戴眼鏡或隱形眼鏡，以及進(jìn)行近視手術(shù)等。同時，要注意正確使用和保養(yǎng)矯正器具，定期復(fù)查視力。
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