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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
健身可以在一定程度上幫助緩解頸椎病的癥狀，但不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。
頸椎病是由于頸椎間盤退變、頸椎骨質增生等原因引起的一系列臨床癥狀，如頸部疼痛、僵硬、上肢麻木、頭痛等。健身運動可以增強頸部肌肉的力量和柔韌性，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而減輕頸椎病的癥狀。以下是一些適合頸椎病患者的健身運動：
1.頸部伸展運動：緩慢地將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側。
2.頸部旋轉運動：緩慢地轉動頭部，盡量向兩側旋轉，保持10-15秒。
3.肩部伸展運動：將雙臂伸直，向上抬起，盡量伸展肩部肌肉，保持10-15秒。
4.背部伸展運動：雙手放在腰部，緩慢地向后伸展背部，保持10-15秒。
需要注意的是，頸椎病患者在進行健身運動時，應選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度運動導致癥狀加重。如果頸椎病癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
此外，保持正確的坐姿和站姿、避免長時間低頭等也是預防和緩解頸椎病的重要措施。
總之，健身可以作為頸椎病治療的輔助手段，但不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。如果有頸椎病，建議在醫(yī)生的指導下進行治療和康復。
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